Питательность относится до уровня питательных веществ по сравнению с количеством калорий. Эти питательные вещества, такое содержимое, как витамины, минеральные, здоровые жиры, белки, сложные углеводы и микроэлементы. Питательными продукты поэтому высоки в эти ингредиенты будучи относительно мало калорий.
Овощи и фрукты обычно имеют витамины, минералы и другие питательные вещества, но некоторые имеют больше, чем другие. Если овощей органически дома растут в плодородной почве, они будут более питательными чем коммерчески вырос из них. Вот пять овощей и фруктов, которые являются питательными естественно и тем более если выращиваются и заботились в домашнем саду органические.
1. картофель
Долгое время картофель рассмотрели здоровым источником пищи. В прошлом многие люди, особенно ирландцев, жил долгое время на картофель и еще очень мало. Причина этого заключается, что картофель содержат многие из наших основных питательных веществ.
Картофель содержит калий, магний, калий, марганец, железо и медь вместе с витамином С и большинство витаминов. Кроме того, существует большое количество углеводов, главным образом комплекс, который является важным источником энергии. Они содержат антиоксиданты, главным образом каротиноидов и антоцианы.
Поскольку картофель, овощи, они могут быть включены как часть вашего ежедневного требования фруктов и овощей. Кожи способствует волокна и некоторых питательных веществ. Исследования показали, что картофель имеет место в потеря веса диеты, несмотря на плохой прессы они получили от некоторых кругах.
2. чеснок
Чеснок является не просто ингредиент чтобы добавить вкус пищи, но это также удивительно питательную пищу. Это наиболее питательны, когда это сырье, но если вы нашли слишком сильный аромат, это еще ценно, если она приготовлена в пищу.
Чеснок является членом семьи лук и его наиболее ценным ингредиентом является аллицин, который обладает многими целебными свойствами. Помимо этого чеснок является ценным источником витаминов С, В1 и В6, а также кальций, селен, калий, марганец и медь. Он известен за его способность бороться с раком и было показано ниже артериальное давление и уровень холестерина. Помимо всего этого он является мощным убийцей некоторых бактерий и грибов.
В саду он помогает для защиты растений от насекомых вредителей, таких как тли. Его можно использовать для защиты роз и других растений до середины лета и затем сжать его в пищу.
3. Черника
Черника уже давно считается «супер питание» из-за мощных антиоксидантов, таких как антоцианы. Существуют также различные вещества растительного происхождения, которые они содержат и другие флавоноиды, таких как β-каротин, лютеин и зеаксантин. Кроме того, они содержат целый ряд витаминов и минералов в различных но стоит суммы.
Ряд научных исследований показал их значение в деле поощрения и поддержания хорошего здоровья и другие исследования показали, что Черника поможет с борьбы против рака.
Если вы живете в зоне подходящий климат и может обеспечить все большее пространство, доморощенных голубика бы ценным дополнением к вашей диете.
4. брокколи
Брокколи не был одним из популярных овощей до тех пор, пока новость о его медицинских пособий было сообщено. Считается, что является одним из самых полезных овощей, которые можно включить в свой рацион, особенно если вы пара его готовить. Он может также быть сырыми.
Он богат витаминами A, C и K, железа, фолиевой кислоты, кальция, калия и магния. Брокколи борется с раком, регулирует кровяное давление и поддерживает иммунную систему. Он будет также детоксикации организма и снижают уровень холестерина.
Брокколи является овощем прохладная погода и вы можете рассмотреть расти, учитывая его высокую питательную ценность.
5. Клубника
Клубники являются любимым фруктом дома садовников. Они могут быть выращены в кровати, Подвесные корзины, большие горшки или специальные урны клубники. Есть что-то особенно привлекательным о клубника Подглядывание через солому, которая помогает защитить их от птиц, или соблазнительно висит от корзинах или горшках.
Не только они вкусно поесть, но они также содержат больше питательных веществ, чем большинство людей понимают. Они высоки в витамины A и C, калия, фолиевой кислоты, кальция, магния и фосфора. Существует также клетчатка и небольшое количество селена и железа. Они разумно низким содержанием углеводов и якобы помогают предотвратить наращивание бляшки в артериях.
Если у вас есть только небольшой домашний сад имеет смысл выращивать овощи, которые имеют высокую питательную ценность. Таким образом вы можете съесть их очень вскоре после сбора урожая, хотя потери питательных веществ является минимальным и вкус в лучшем.